PERÍMETRO DE LA #CINTURA

PERÍMETRO DE LA CINTURA:
Además del exceso de peso corporal y la cantidad de #grasa distribuida en el cuerpo, constituye un factor de enorme riesgo que se relaciona fuertemente con todas las afecciones #cardiovasculares.

Vamos a un ejemplo:
Se mide donde el abdomen se ensancha, a la altura del ombligo.
valores LIMITES:
MUJERES HASTA 80 cm.
HOMBRES HASTA 94 cm.
VALORES DE RIESGO:
MUJERES MAS DE 88 cm.
HOMBRES MAS 102 cm.

NO HAGAS COMO LA CARICATURA
MEDITE BIEN LA CINTURA Y SI ESTAS EN EL LIMITE Ó EN RIESGO
EMPIEZA A HACER ALGO!!

ASESÓRATE
SE PUEDE MEJORAR!!

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#QUINOA

#Leche utilizada en los países andinos para alimentar a los #bebés.

La Quinua posee el 40% más de Licina que la leche (considerada todavía como el alimento ejemplar de la humanidad). De allí su calificativo de súper cereal.

No tienen #colesterol ni #gluten: una gran ventaja porque el gluten está presente en los demás cereales e impide que las personas alérgicas a esta sustancia puedan ingerirlos.
Además, proporcionan minerales y vitaminas naturales, especialmente A, C, D, B1, B2, B6, ácido fólico (otra vitamina del grupo , niacina, calcio, hierro y fósforo, en porcentajes altos y garantizados de la IDR (Ingestión Diaria Recomendada).

Ingredientes:

2 cucharadas de quínoa en grano
Taza y media de agua caliente

Preparación:

Remojar el grano al menos dos horas. Llevar a hervor y cocinar a fuego mínimo unos minutos. Colar con un lienzo y endulzar si es necesario.
Esta leche es utilizada en los países andinos para alimentar a los bebés. No resulta alergénica, siendo muy alcalina y proteica.

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#SOJA FUENTE DE #PROTEINA

LA #SOJA FUENTE DE PROTEÍNA COMPLETA VEGETAL

La soja que utiliza herbalife es soja NO TRANSGENICA(no esta manipulada genéticamente).Actualmente el 98 % de los cultivos de soja son transgenicos.Esta soja esta sembrada en los extensos campos de Estados Unidos y bajo procesos de la milenaria herbolaria China.

Una vez trabajada para extraerle la proteína, su proceso se realiza en laboratorios supervisados por científicos especialistas en nutrición humana.
La proteína que tomamos de herbalife es proteína aislada, es decir es proteína pura sin los elementos que por sus excesos nos puedan desequilibrar nuestra nutrición.

LA SOJA POSEE TODOS LOS AMINOACIDOS ESENCIALES QUE NUESTRO CUERPO NECESITA,en el reino vegetal es el alimento que posee los 8 aminoacidos esenciales para el mantenimiento y regeneracion muscular.

No contiene colesterol y también nos aporta vitaminas, minerales y compuestos fitoquímicos muy beneficiosos para un correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Propiedades de la soja:

- La soja por su aporte en ISOFLAVONAS (fitoestrógenos) REGULAN EL FLUJO DE HORMONAS FEMENINAS, reduciendo los sofocos de la menopausia y la pérdida de minerales en los huesos.

- Regula la tasa de azúcar en la sangre, siendo aconsejada en diabéticos.

- La soja se recomienda para prevenir problemas del corazón y del sistema circulatorio.

- REDUCE EL #COLESTEROL gracias a su aporte en Lecitina e isoflavonas.

- La soja es una EXCELENTE FUENTE DE PROTEINAS, la cual se convierte en un complemento idóneo en dietas vegetarianas.

- Es preventiva de cáncer de próstata ya que en este órgano hay muchos receptores de estrógenos y la soja ayuda a regularlos.

- Protege al organismo de los radicales libres, estimula el sistema inmunológico, REDUCE EL RIESGO DE #ARTERIOSCLEROSIS Y LA #HIPERTENSIÓN.

- La riqueza en fibra soluble de la soja es importante para la prevención de cánceres relacionados con el sistema digestivo.

- La proteína de soja aumenta la capacidad de los huesos para retener y absorber el calcio.

- Ayuda a prevenir la #OSTEOPOROSIS.(Problema muy habitual en las personas de edad avanzada en nuestro país)


- Su gran riqueza en #Magnesio, #Hierro , #Calcio y sobre todo en #Potasio,la convierten en un alimento muy remineralizante.

- También contiene vitaminas del grupo A, B, E y ácido fólico.

Ingrediente esencial de alta calidad utilizado en nuestros productos

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#HABITOS ALIMENTICIOS

LAS RAZONES PARA CONSUMIR #ALIMENTOS 100 % NATURALES Y CAMBIAR LOS #HÁBITOS #ALIMENTICIOS

Los alimentos “chatarra” contienen aditivos que aumentan su carga tóxica, que a su vez pueden aumentar su tendencia a desarrollar cáncer.Los alimentos procesados, los alimentos pre-envasados y los restaurantes de comida rápida de hoy en día, son en realidad un cambio radical en términos de la historia sobre la producción de alimentos. Gran parte de lo que hoy en día comemos no se parece a la comida real. Muchos productos están cargados con rellenos nocivos diseñados deliberadamente para hacerlo creer que usted está comprando un excelente producto a un bajo precio en conjunto con una gran cantidad de aditivos. Se ha descubierto que muchos aditivos tienen efectos perjudiciales sobre el estado de ánimo, el comportamiento, el funcionamiento metabólico y bioquímico.Las enfermedades que hoy en día nos enfrentamos empeoraran al mismo ritmo que los nocivos alimentos procesados están siendo consumidos en la actualidad,ya que la #MAYORÍA de nuestra alimentación consiste en alimentos artificiales y muy procesados, los cuales contienen sustancias nunca antes consumidas por los seres humanos en toda su historia.

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#MAGNESIO

La #agricultura intensiva ha agotado los suelos de los minerales más importantes, como por ejemplo el magnesio. Un tomate natural contiene 200 mg de #magnesio, mientras que un tomate “comercial” contiene sólo 2 mg. La mayoría de la población española tiene carencias de magnesio.

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PROBLEMAS #CARDIOVASCULARES

Placa de #ateroma y los problemas #cardiovasculares

El desarrollo de la placa de ateroma se debe en gran medida a la ingestión excesiva de grasas animales, sumado a la poca actividad física

Cuando las paredes arteriales se engrosan debido a lesiones focales causadas por depósitos de grasa o colesterol, glóbulos blancos y otras partículas, ocurre lo que los cardiólogos llaman placa de ateroma, una de las características de la #arteriosclerosis, principal enfermedad de los países occidentales y responsable de condiciones como ataques cardiacos o infartos de miocardio con consecuencias mortales.
El Dr. Robert J. Chilton, cardiólogo, hemodinamista y electrofisiólogo consultor de la Agencia Espacial Estadounidense, NASA, estuvo recientemente en Panamá para actualizar a los cardiólogos panameños sobre los últimos tratamientos para contrarrestar la placa ateroma.
El especialista, quien también es el Director del Laboratorio de Hemodinamia y Electrofisiología del Audie Murphy Veterans Hospital de San Antonio Texas, destacó que el mejor tratamiento que se conoce es llevar un estilo de vida saludable, ejercitarse y usar medicamentos primarios como la estatina para disminuir el colesterol.

¿Cuándo se desarrolla?:

La placa ateroma o arteriosclerosis se desarrolla en los vasos sanguíneos de manera silenciosa, "probablemente entre los 12 y 15 años de edad", recalcó.
La mayoría de las placas ateromas que provocan ataques cardiacos están obviamente en los vasos sanguíneos del corazón, pero las encontramos en las piernas, el cerebro y en cualquier parte del cuerpo. Como primer síntoma de que los vasos sanguíneos están obstruidos y que restringen el flujo de sangre al músculo cardiaco es lo que se conoce como taquicardia, dificultad para respirar, en especial si se está haciendo ejercicio, e incluso, dolor opresivo del pecho (angina de pecho). Pero, generalmente, la visita del paciente al médico es cuando ya le ha sucedido un ataque cardiaco o un ictus.

Factores de Riesgo:

El Dr. Chilton explicó que existen más de mil factores de riesgo que representan el 94% de los ataques cardiacos en las mujeres y el 90% en los hombres. Así enumeró los primeros cuatro: colesterol elevado, tabaquismo, hipertensión y alto nivel de grasa abdominal.

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TRATAMIENTO ANTI #CELULITIS

7 Alimentos Para Combatir La #Celulitis Rápidamente

¿Sabías que existen alimentos para combatir la celulitis?…
Tu estilo de vida y la ausencia de ejercicio fomentan la formación de celulitis. En cualquier caso, tanto mujeres como hombres pueden prevenir la acumulación de celulitis en las piernas, el abdomen y las nalgas al consumir preferiblemente alimentos para combatir la celulitis que se reconocieron por ayudar a impedir o disminuir al mínimo la celulitis en el cuerpo.
Alimentos para combatir la celulitis
A) Las verduras y frutas frescas que son coloridas tienen muchos antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a eliminar las toxinas. Las toxinas se van acumulando bajo la piel y disminuyen la elasticidad de tu piel y también limitan la circulación sanguínea en los capilares. Procura el comer regularmente gran cantidad de estos alimentos para combatir la celulitis, pueden ser cerezas, fresas, frambuesas, arándanos, arándanos, moras, etc.
 La papaya ayuda a evitar el daño tisular. Una buena cantidad de esta fruta en tu dieta ayuda a conservar la elasticidad de tu piel. La papaya tiene una sustancia llamada papaína, que permite que a tu piel la sientas suave y se vea bien. En algunos países, la papaya cruda es parte de un estofado con la carne. Actualmente muchos jabones tienen extractos de papaya. Incluso, hay personas que se frotan directamente en su piel la papaya fresca machacada cuando se bañan.
C) Los plátanos y mangos se sabe también que ayudan a promover una buena circulación sanguínea. El suficiente flujo de sangre en los vasos sanguíneos facilita que las células de la piel liberen las toxinas que son además responsables de la acumulación de celulitis. Aparte, estas frutas contienen nutrientes que ayudan a tu cuerpo a combatir la retención de líquidos.
D) Las verduras y frutas que son ricas en lecitina impiden la formación de la celulitis. Ejemplos son, las espinacas, coliflor, las naranjas, zanahorias, manzanas, tomates, toronjas y el aguacate.
E) Los alimentos con propiedades diuréticas facilitan que nuestro cuerpo combata la retención de líquidos, que es la acumulación de líquido en el interior de las capas de grasa causando una condición perfecta para la rápida formación de celulitis. Ejemplos de estos alimentos para combatir la celulitis son los espárragos, el pepino, la sandía y el apio.
F) Todos los cítricos tienen vitamina C. Ellos nos facilitan la producción de colágeno natural y tener elasticidad en tu piel.
G) Las cebollas son populares también por ayudar a tu cuerpo a liberar agua e impedir su retención debajo de la dermis.
Si consumes estos alimentos para combatir la celulitis de tu cuerpo, puedes comenzar a ver resultados en poco tiempo no tendrás que lidiar más con ese feo aspecto de piel de naranja en tu piel y podrás ponerte la ropa que quieras.

Fuente: cura tu celulitis

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#COLORES

LA #ALIMENTACION Y LOS #COLORES !!!

Además de variar tus platos y alternar entre frutas, proteínas, verduras, cereales y demás, es importante que prestes atención a los colores que tienen tus platos.

EL VERDE
Inspira exuberancia y frescura. Es relajante y da sensación de salud y equilibrio. Podrás encontrarlo en multitud de verduras. Lo más importante es que complementa tu plato y aliviana tus comidas.
Los alimentos de color verde son ricos en luteína (un potente antioxidante) potasio, magnesio, calcio, fibra, vitaminas C y K y ácido fólico (muy importante antes y durante el embarazo).

EL NARANJA
El naranja es el color cítrico por excelencia. Se relaciona con la energía, la juventud y el vigor. Mandarinas, melocotones, y hortalizas como zanahoria y la calabaza, son algunos de los alimentos naranjas.

EL AMARILLO
Por su luminosidad inspira positivismo y alegría, además de originalidad. Puedes utilizarlo con la misma función que los naranjas, la de resaltar y complementar tus platos.
Los alimentos de color naranja y amarillo son ricos en beta-caroteno (pro-vitamina A), vitamina C, fibra, potasio, magnesio y ácido fólico, que mejoran la salud cardiovascular, el sistema inmune y la piel.

EL ROJO
Los alimentos de color rojo contienen vitamina C, magnesio y numerosos fitoquímicos, como el licopeno, sustancias que pueden disminuir el riesgo de tener cáncer y enfermedades cardiovasculares.

EL BLANCO
Al ser un color neutro, es ideal para combinarlo en tus comidas. No cansa, aporta saciedad y ayuda a no sobrecargar tus platos.
Los alimentos blancos son ricos en vitamina C, fibra, potasio y en fitoquímicos como la alicina y la quercetina, que modulan los niveles de colesterol y la presión arterial, además pueden prevenir algunos cánceres y enfermedades cardiacas y digestivas.

EL VIOLETA – EL AZUL
Son colores elegantes, que son ideales para comer a la noche.Los alimentos de estos colores son ricos en fitoquímicos de acción antioxidante como las antocianinas, que ayudan a disminuir el envejecimiento y el riesgo de algunos tipos de cáncer. Son excelentes para la salud del tracto urinario

¿Cuál es la combinación ideal?
Mezclar colores, ser creativa y evitar el aburrimiento mientras comes.Si todos los días eliges los mismos alimentos y los presentas de la misma manera acostumbras a tu estómago y cerebro, disminuyendo entonces el placer y aumentando las posibilidades de aburrirte de tu alimentación diaria.

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#BROCOLI

BENEFICIOS DEL #BRÓCOLI PARA PREVENIR EL CÁNCER Y LA ARTRITIS

No se trata de un vegetal cualquiera, la verdad que los beneficios del brócoli para prevenir el cáncer y la artritis son innegables, por lo menos así lo ha dejado claro una reciente investigación, hoy hablaremos un poco de ello.

Para prevenir enfermedades: brócoli
El brócoli ha demostrado tener efectos anti cancerígenos más consistentes que cualquier otro vegetal. Recientes investigaciones han encontrado una sustancia dentro del brócoli que puede ser potente para prevenir el cáncer, tiene efectos sobre la osteoartritis existente y sobre las enfermedades degenerativas de las articulaciones.

La sustancia hallada se llama sulforafano y está compuesto a base de azufre. En 1997, la Universidad de Johns Hopkins y su grupo de investigadores descubrieron que los brotes de brócoli tenían entre 20 y 50 veces más de este compuesto y quedaron muy impresionados, razón por la cual patentaron la investigación y en la actualidad se llevan a cabo muchas más para conocer más sobre el efectos de este vegetal en el organismo.

Otros beneficios del brócoli
Si quieres más razones para comerte ese delicioso plato de brócoli estas son algunas, mira y asegúrate de que eliges muy bien:

•El brócoli tiene altos contenidos de zinc excelentes para el buen funcionamiento de la próstata.

•Es rico en hierro, razón por la cual es excelente alimento para personas que sufren de anemia.

•El brócoli es rico en vitamina K, sustancia que mejora la circulación sanguínea.

•El contenido de fibra del brócoli es perfecto para las personas que sufren de estreñimiento, aunque no se aconseja para las personas con colon irritable.

•Si quieres bajar de peso lo ideal que te alimentes con brócoli pues se trata de un vegetal de bajas calorías.

•Para las personas que tienen lesiones por el Virus del Papiloma Humano y por enfermedades como la fibromialgia se recomienda la ingesta de este alimento.

•Las personas que tienen diabetes pueden mejorar los síntomas de esta enfermedad gracias al consumo de brócoli, incluso este vegetal podría revertir los daños cardiovasculares ocasionados por este tipo de enfermedad.

Lo ideal a la hora de comer brócoli es que estén bien lavada, hay que hervirlos en agua por unos 5 minutos para evitar que se pierdan los nutrientes, lo puedes comer en sopas, cremas o ensaladas. ¡Dile sí al brócoli!

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XTRA CAL

La #osteoporosis es una enfermedad en la que el hueso pierde parte de su contenido en calcio, dando lugar a un hueso más frágil susceptible de fracturas espontáneas o de pequeños accidentes como caídas leves y torceduras.

Se puede diagnosticar la osteoporosis cuando se producen las fracturas o cuando la enfermedad todavía es asintomática. En este caso es necesario medir la cantidad de contenido mineral óseo mediante una densitometría. La frecuencia de la enfermedad aumenta con la edad y rara vez aparece antes de los 55 años. Las mujeres se ven afectadas con mayor frecuencia que los hombres. En las personas que sufren osteoporosis las fracturas se producen fundamentalmente en la columna vertebral a la altura de la espalda, en las muñecas y en el cuello del fémur (hueso de la cadera). Cada año se producen en España 33.000 casos de fractura de cadera a causa de la osteoporosis.

Esta enfermedad se puede prevenir con una vida sana, una dieta rica en #calcio y suplementos de vitamina D y, en el caso de las mujeres, mediante un tratamiento hormonal sustitutivo con estrógenos después de la menopausia. Dado que las fracturas más peligrosas casi siempre son consecuencia de una caída, la prevención de caídas es de fundamental importancia. La osteoporosis es una enfermedad crónica pero existe medicación para aumentar el contenido en calcio de los huesos y disminuir el riesgo de nuevas fracturas. —

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#CELULITIS

10 alimentos contra la #celulitis

Inclúyelos en tu dieta y olvídate de la celulitis
De acuerdo con el especialista, los 10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis de forma natural son:

1.- Plátanos: Esta fruta es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio. Con este beneficio se eliminan las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranja.

2.- Agua: Es uno de los pilares de una dieta anti-celulitis porque elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis.

3.- Semillas de girasol: Están repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías.

4.- Chile y ají de Cayena: Son un arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis) y ayuda a quemar grasas.

5.- Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulitis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestión y la circulación.

6.- Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel.

7.- Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, tienen pocas calorías y grasa. La yema, por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo, tiene muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.

8.- Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías, sino que también tiene el índice glucémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad (lo cual podría conducir a la acumulación de grasa), ya que proporciona al organismo un suministro lento y constante de energía.

9.- Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel. Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal que puede ayudar a proteger los tejidos de los radicales libres. También contiene ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, fortalece los capilares y combate el daño de los radicales libres.

10.- Col rizada: Contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías.

Recuerda que una buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo sano y hermoso. Además, podes utilizar los productos Herbalife contra la celulitis que disminuyen su apariencia y tonifican tu piel.

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#CALCIO

¿Por qué el #Calcio es importante?

• Importante en la contracción muscular
• Participa en la coagulación de la sangre
• Ayuda a aumentar la densidad ósea, protege contra la osteoporosis
• Ayuda a mantener huesos y dientes saludables
• IDR (Ingesta Diaria Recomendada)
– Adultos y lactancia: 1.000mg
– Durante la gestación: 1.200mg
– Menopausia: 1.200-1.300 mg.

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